uda i

Zanim zastanowię się nad Twoją dietą powiedz mi jak to możliwe że masz 90cm w udzie przy 86kg i 182cm? :D Edit: Dorian Yates- obwód uda 81 - to jak potężne są Twoje nogi:D Pokaż foto /SFD/Images/2015/10/6/7061b38ea0004f43b5d2829624b8acd6.jpg Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-10 14:09:21

Wiek :18 Waga :91 Wzrost :180 Staż treningowy: raz chodziłem miesiąc na siłke Obwód pasa: jutro uzupelnie Obwód klaty: jutro uzupelnie Obwód uda: jutro uzupelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Nie ma zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

Dzięki za odpowiedź, postaram się ułożyć sobie dietę jeszcze dzisiaj i pić gainera, gdy to niezbędne, wiadomo wszystko kosztuje :-| Dam jeszcze dietę do poprawy, jak uda się wszystko sensownie policzyć.

[...] to zaraz raz dwa wszystko wróci. Myślę, że nie wróci. Zawsze byłem chuderlakiem, tylko teraz sie spasłem bo mało ruchu etc. Generalnie bardzo lubie sport, takze po tym jak ewentualnie uda mi sie zrzucic caly ten tluszcz, to 3 razy w tygodniu granie na hali w nóżke + jazda na rowerze czy jakies biegi i raczej nie bedzie szans, zebym znowu utył.

[...] jakas strona wlasnie tego dotyczaca na ktorej sama filozofia - dokladnie wlasnie jednoczenie sie z silami kosmicznymi bog otaczajacy nas jako kazdy byt na ziemi itp :) no ale mniejsza. mam nadzieje, ze uda mi sie z nim ostatecznie ulozyc i zuci cos kasa :) Mam nadzieje. jak nie to niewatpliwie wpadne tu jeszcze sie pozalic :/ pozdro. .MatEoR.

[...] 3 rundy to będzie lajt. Kolejne będą trudniejsze bo już chwyt mi ucierpi i nie wiem co będzie z chest to barami. No i Squat Snatche 60kg (wolałbym Power) na szybkości też będzie ciężko. Jak się jakimś cudem uda zdążyć w 8 minut to następna runda to 83 kg w rwaniu, więc już po ptakach :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-10 10:23:11

[...] słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken. Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem złapać równowagi, dopiero w 3 rundzie załapałem i poszło unbroken. Dzisiaj chyba powtórzę, jak uda się złapać ten flow to będę chciał minimum zrobić pełne 4 rundy.

U nas też nie ma 9 więc trzeba będzie 10 rzucać. Nie robiłem tego w zeszłym roku - wtedy HSPU i 100kg na ciężarze roboczym w DL było u mnie poza zasięgiem :-PP Moim założeniem też jest dojście do HSPU i wyciśnięcie ich ile tylko się uda - wiem, że będzie bardzo bardzo ciężko bo ramiona i core będą już ostro dojechane....

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

Vinales będzie walczył z Marquezem i z Rossim o tytuł. Dovi pokazał, że Ducati daje rade, ale styl jazdy Lorenzo raczej maszynie z Bolonii nie do końca odpowiada. Może uda się to jakoś wyposrodkowac, aczkolwiek nie przejmuje się tym %-) Ciekawe kiedy płacze się zaczną %-)

Jak na 3 lata stażu to takim treningiem nóg to Ty się powinieneś rozgrzać ;-) Spokojnie możesz dołożyć serii do przysiadów, dodaj kolejne ćwiczenie na tył uda, martwy ciąg to wpisałeś faktycznie rozgrzewkę i daj go na pierwszy ogień W barkach dałbyś jakieś ciężkie ćwiczenie sztangowe na początek, coś na tył barków dorzuć Generalnie podzielam [...]

Ok dzięki :) Mam nadzieje, że wytrwam w postanowieniu i uda mi się ;p

[...] a nie nasz górny limit. Jeżeli będziesz w stanie zrobić więcej to nie zrobisz bo tak jest napisane? Przy złożonych kończ po prostu na 2/3 powtórzenia przed upadkiem a w izolowanych jedziesz do końca. Jeżeli uda ci się zrobic więcej niż np. zapisane 12 powtórzeń to wtedy zwiększasz ciężar i znowu cisniesz na nim aż przekroczysz tę barierę

[...] na klatkę, 5 - jak na moje chodzi o wyciskanie na barki ale już sama zgłupiałam jak zobaczylam tę nazwę,a ty możesz sobie zrobić wyciskanie hantli nad głowę,zobacz w atlasie, no a na dwugłowy uda oczywiście martwy ciąg na prostych nogach będzie najlepszy zamiast tego z tym ciężarkiem. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-19 17:27:54

[...] Wiek : 17 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy : Początkujący Obwód bicepsa : 33 cm Obwód pasa : 79 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ( 1-2 razy w tygodniu ) Siatkówka ( 1 raz w tygodniu ) WF ( 2h tygodniowo ) Ograniczenia [...]

RAMPA to metoda progresji ciężaru z serii na serie. Przykład masz RAMPA 6 czyli w każdej serii robisz 6 powtórzeń w każdej serii zwiększając ciężar aż dojdziesz do serii w której nie uda ci się wykonać tych 6. powtórzeń i wtedy kończysz ćwiczenie. Rampa nie ma z góry ustalonej ilości serii.

[...] malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci na parę miesięcy dla uzyskania celu albo nie ma co sie zabierac. Obawiam sie ze chcesz na sile odchudzać mamę, a to się nie uda, osoba musie sama chcieć, musi znaleźć w sobie prawdziwe zaciecie i cierpliwosc by osiagnac cel. Bo inaczej klapa na calej linii, głupia dieta i powrót do wagi. [...]

[...] malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci na parę miesięcy dla uzyskania celu albo nie ma co sie zabierac. Obawiam sie ze chcesz na sile odchudzać mamę, a to się nie uda, osoba musie sama chcieć, musi znaleźć w sobie prawdziwe zaciecie i cierpliwosc by osiagnac cel. Bo inaczej klapa na calej linii, głupia dieta i powrót do wagi. Twoje [...]

ale mozna je zyskac z tego co kojarze na promocjach w PBC - warto sledzic ten dzial gdzie i kiedy sie odbywaja :D najblizsza juz teraz w Chelmie http://www.sfd.pl/PIOTR_G%C5%81UCHOWSKI_W_PBC_CHE%C5%81M-t549114.html moze uda sie rowniez zdobyc podpis Mistrza ... ?

ok to by wygladalo tak : godz 16 przedtreningowy białko jaj 100g-49kcal ryz dlugoziarnisty 100g-344kcal i te mieso indyk moze jakis losos jeszcze zobacze co uda mi sie dostac bo jade wlasnie dzisiaj na zakupy do miasta ale to nie jest az takie duze miasto takze postaram sie cos z tych rzeczy dostac zaczynam cwiczyc o 17 i tak z 1,5h mi zejdzie . [...]